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Lorsqu’il fait chaud, l’organisme se protège contre l’hyperthermie en régulant sa température par le mécanisme de la transpiration. Les vaisseaux sanguins se dilatent pour mieux évacuer la chaleur. Le retour du sang au coeur est ralenti dans les veines dilatées. Le sang stagne, la pression dans les veines augmente et entraîne le passage de liquide vers les tissus environnants. Il s’ensuit un gonflement des jambes et des manifestations typiques: lourdeur, démangeaisons, sensation de chaleur ou de brûlure, varicosités et même varices. Une insuffisance veineuse est souvent présente. Lorsque les valvules des veines ne se ferment plus correctement, le sang remonte encore moins bien vers le coeur.
Il est essentiel d’avoir une alimentation saine et une activité physique suffisante. Il est important que le sang veineux puisse refluer vers le coeur. On peut activer la pompe veineuse des jambes avec des exercices simples, en faisant basculer la pointe des orteils vers les talons et inversement. Perdez l’habitude de croiser les jambes en position assise. Pour éviter que le sang ne stagne, bougez souvent les jambes et buvez beaucoup (plus de 1,5 litre par jour).
Les troubles veineux évoluant de façon insidieuse, il est important de pouvoir les traiter précocement. Certaines pharmacies proposent un test de la fonction veineuse au moyen d’un appareil de mesure spécial et un conseil aux personnes concernées. Les possibilités de traitement comprennent des gels et crèmes rafraîchissants, des bas de soutien et de compression ainsi que des médicaments, notamment phytothérapeutiques. En cas de maladie vasculaire plus sérieuse, vous devriez consulter un spécialiste en angiologie, phlébologie ou chirurgie vasculaire.
Lorsque l’on reste longtemps en position assise avec les jambes repliées, le sang ne s’écoule pas correctement et peut s’accumuler dans les jambes. Il est donc bon de faire des mouvements circulaires avec les pieds de temps en temps pendant le trajet, cela active la pompe musculaire des mollets et favorise la circulation sanguine vers le coeur. Ici aussi, il est important de boire suffisamment pour fluidifier le sang. En tant que passager, vous pouvez également déplacer le siège vers l’arrière pour avoir l’espace d’étendre vos jambes. Il est indiqué de faire une pause toutes les deux heures pour se dégourdir les jambes.
Avant le voyage, passez un jet d’eau froide sur les jambes, du bas vers le haut, ou prenez une douche dite écossaise, alternant le froid et le chaud. L’immobilisation jambes pliées pendant plusieurs heures empêche le sang de remonter correctement. Pensez à effectuer régulièrement des petits cercles avec le pied et à boire beaucoup. L’application avant le voyage d’un gel rafraîchissant pour les veines à la température du réfrigérateur ou le port de bas de soutien peuvent apporter un soulagement. Il existe des médicaments à base de plantes qui peuvent être utiles, il est aussi préférable d’éviter de porter des vêtements trop serrés et de boire de l’alcool.
Quand les valvules des veines ne fonctionnent pas correctement, les plaquettes sanguines peuvent s’agglutiner et former un caillot (thrombus). D’autres facteurs peuvent favoriser les thromboses, comme les contraceptifs oraux ou une anesthésie.
Pour soulager vos jambes lourdes, surélevez-les de temps à autre. Cela active naturellement le retour veineux et le flux sanguin devient plus régulier.
