Les temps d’écran prolongés, la lumière artificielle, le manque de pauses régulières et l’air trop sec qui règne à l’intérieur mettent les yeux à rude épreuve.
La tension permanente qu’ils subissent peut entraîner des symptômes tels qu’une sécheresse, une irritation ou une fatigue et avoir à terme des conséquences sur la qualité de la vision. Quelques conseils aussi simples qu’efficaces vous aideront à protéger vos yeux activement et à préserver votre santé oculaire.
Dans une atmosphère sèche, le film lacrymal a tendance à s’évaporer davantage et les yeux ne sont alors plus suffisamment humidifiés.
Passer du temps dehors, à l’air libre, peut aider à réduire les symptômes et stabiliser le film humectant naturel. Si cela ne suffit pas, on peut se tourner vers des remèdes maison comme des rondelles de concombre ou un sachet de thé noir refroidi, que l’on pose quelques minutes sur les yeux fermés pour essayer de les soulager.
Si les troubles persistent, on trouve en pharmacie différents produits pour les yeux, en gouttes, pommades et sprays, qui hydratent et protègent la surface de l’oeil.
En plus de boire suffisamment, il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée, avec des oméga-3 et des oméga-6.
Ces acides gras sont en effet très importants pour la santé des muqueuses. Comme le corps ne peut pas les fabriquer lui-même, on peut envisager de prendre des compléments alimentaires qui en contiennent. Par ailleurs, réduisez votre consommation de sucre et renoncez aux substances toxiques telles que la nicotine.
La sécheresse des yeux peut se manifester de différentes manières. On se plaint souvent d’une sensation de brûlure ou on a l’impression d’avoir constamment un corps étranger dans l’oeil. Voici comment prévenir la sécheresse oculaire :
Cligner plus souvent des yeux
Lorsqu’on reste longtemps devant un écran, la fréquence des clignements diminue et les yeux sont moins bien hydratés.
Regarder au loin
Variez les distances de vision pour reposer les yeux, en jetant par exemple un coup d’œil par la fenêtre.
Prendre l’air
Au bureau, l’air est souvent sec – une petite promenade à l’extérieur fait du bien aux yeux.
Boire suffisamment
Consommer des liquides en quantité suffisante soutient la production naturelle de larmes et prévient la sécheresse oculaire.
